Jak wiadomo papierosy przyspieszaja starzenie sie skory , zauwazylem to po sobie ( pomarszczona i sucha skora ), pale juz 1,5 roq , przecietnie 10 papierosow dziennie i mam obecnie 18 lat , zauwazylem ze cera palacych jest znacznie gorsza od osob niepalacych , chce rzucic ten nalog , chcialbym sie dowiedziec czy moja cera ulegnie poprawie po [...]
[...] śmiganie o kulach.. ;) Trochę tłuszczu mi się zebrało, zawsze byłem zalany, ale było coraz to lepiej, zaczynałem biegać i bardzo dobrze mi to szło. Teraz powiedzcie mi co mam robić?? Mam zrobić dietę żeby tłuszcz zwalić, czy czekać aż będę mógł sprawnie ćwiczyć? Chyba że pomożecie coś wybrać? Obojczyk tylko trochę boli jak próbuje się np. [...]
trenowałem już 1,5 roku. obecenie pracuje fizycznie na 3 zmiany i mam przerwe już z 4 miesięcy (no ale za miesiąc sie zawalniam więc bede miał czas i ochote). straciłem i siłe i troche masy choc dużo jej nie miałem.Wcześniej trenowałem codziennie po 1h20min i to był błąd siła rosła ale masa nie. Podnosiłem na ławce 100kg na klate nie dużo ale [...]
Powitać Chłopaki doradzcie co mam uczynić: a wiec postanowiłem zrobic sobie dziarke - tribala na ręke-bark-kawałek klaty+kawałek łopatki i z kawałkiem na kark... i wybrałem sobie najlepsze studio na śląsku i k*rwa najblizszy termin to druga połowa czerwca... 3,4 sesje z odstepami miedzy sesjami 2tyg i jak to jest z tym opalaniem i cwiczeniem w tym [...]
Odkąd zmieniłam kraj z Polski na Anglię strasznie doskwierają mi bóle obu kości piszczelowych. Rozumiem pęd życia, sama przyznam ze zdarzyło mi sie isc szybciej niż zwykle i następnego dnia miałam takie bóle że musiałam zostać w domu. Odczekałam 3 dni i wróciłam do swojego tępa chodu. Jednak ból nadal nie ustawał. Kupiłam jakikolwiek żel w aptece [...]
[...] dalej. Trening rozpisany w profilu. Zdjęcia w poście. I teraz nasuwają mi się pytania. W wypowiedzi na jednym z postów kolega mi powiedział, abym zostawił ten split który mam w profilu a zaczął od nowa na FBW. Co o tym myślicie?? Co mogę zrobić aby robiąc masę pozbyć się fatu bo trochę jego jest. Obecnie kończę 1-szy cykl kreatynowy, co [...]
Cześć, mam do was pytanie :) Mam 16 lat i waże 52 kg przy wzroście 175 cm. Chciałabym odzyskać dawną wage ale nie mam pojęcia jak to zrobić :( wiec proszę was o pomoc. Co powinnam zrobić aby odzyskać dawną wage?? Jak jeść aby chydnąć a nie tyć? :) Proszę was o pomoc :) Z góry bardzo dziekuję :) Majkaa
[...] podskoczyl, jest okolo 15-16-17%. Tragedia. Nie pomaga nic. Przerozne zmiany treningu. Czas na regeneracje. Suplementy. Dieta. Czy mozna miec az tak uparta genetyke?? Moze ktos chetny chcialby doradzic mi co mam z soba zrobic, prosze o porady konkretne, najlepiej od znawcow. Zaczynam juz powoli sie zniechecac do silowni a tego bym nie chcial.
[...] chodak ale tak to np z hantlami i talie rozne pewnie robie cos zle.co do jedzenia to zazwyczaj jem serli wiejskie warzywa ryby dosc czesto makrele staram sie bialko ale nie mam ulozonej diety.Przzy tych cwiczeniach nawet sie poce.Generalnie waga stoi w miescu czasem kilo w ta kilo w tamta.czuje ze jestem napompowana woda.kiedys nie mialabym [...]
[...] dokupiłem i do kupy zespawałem Pytanie dotyczy kątów. Skosy ustawiałem według pomiaru kątów a nie według równych odległości między punktami podparcia na profilu. I póki co mam następujące kąty: +15, +30, +45, +80 i -15 którego nawet nie planowałem bo podobne ławki go nie miały. W sumie ten ujemny kąt może nawet wynieść -20 stopni. Czy mam [...]
[...] mi na szybkiej utracie masy ciała i najlepiej nie chciałbym tracić masy mięśniowej. Co do ćwiczeń myślałem może nad jakimiś aerobami i coś może z crossfittu co do diety nie mam pojęcia od czego zacząć czytałem wasze porady lecz większości z tego nie rozumiem i najwiekszy problemem jest to ze nie jem warzyw. Licze na ciekawe propozycje dzięki :)
[...] 3x FBW w tygodniu i 5-6 x rowerek 40 minut. Zleciało mi w 2 tygodnie do 104kg i 115cm w pasie i wszystko stanęło w miejscu. Odchudzałem się już wiele razy stąd może mam rozjechany metabolizm. Pytanie co tu zrobić żeby ruszyło? Pas mam ogromny więc ucinać to juz raczej tak średnio chociaż mógłbym jeszcze wywalić do 700kcal z węgli tyle że [...]
Witam!! Własnie planuje sobie zrobic wlasna silownie w domu, tylko nie wiem od czego mam zaczac i nie wiem jak i co mam dokladnie w niej umiescic... Moze macie macie jakies prajekty (np na ławeczke, hankle itp.) Z czego to wszystko mam zrobic?? Bo nie mam kasy, a bardzo mi zalezy na tej silowni... Z góry dzieki i pozdrawiam!!
Witam ! Zwracam się do Was z kilkoma zapytaniami na temat ćwiczeń,suplementacji oraz kilku porad. Otóż zacznę od tego, że mam problemy z kręgosłupem, dokładniej przebytą chorobę Scheuermanna (ortopeda jak i lekarz sportowy zakazali ćwiczenia na siłowni, zlecili rehabilitację jak i basen (za 3 tygodnie zaczynam rehabilitację na basen chodzę 2/3 [...]
hej mam zamiar sie wybrać ale nie wiem jak to mniej więcej wygląda cenowo a wydaje mi sie ze mase ludzi tutaj stąd korzystało... ja mam okropone problemy ze skórą nie jakis ostry trądzik ale broda i nad wargami to najgorzej wygląda,.. na nosie i pod oczami jakies małe czarne kropki.. jak sie nadusi to takie białe wychodzi blee po oczami takie [...]
[...] żeby mieć płaski brzuch i pupę taka jak miałam? Trochę boję się przytyć, ale wiem, że jeśli dalej będę chudnąć, będę wyglądała jak sama skóra i kości. Z racji tego że nie mam miejsca na ćwiczenia w domu, zastanawiałam się nad siłownią. Jeśli to dobry wybór, ile razy powinnam na nią chodzić i ile dziennie jeść kalorii? Z góry dziękuję za [...]
[...] deci..a dwa tygodnie po ostatnim strzale poszed clomid,jedno opakowanie.I byloby wszystko ok gdyby nie to ze od dwoch tygodni nie moge dojsc do orgazmu...i nie wiem co teraz mam zrobic?Pomozecie mi jakos?Bo jestem prawie pewny ze to po tym cyklu gdyz nigdy nie mialem takiego problemu...za chwile chce zaczynac kolejny cykl i mam pytanie czy [...]
[...] wybiłem sobie bark następnie powtórzyło się to trzy razy również podczas gry w sumie 4. W sierpniu udałem się do lekarza ortopedy specjalisty od barków on powiedział mi , że mam zrobić sobie trzy miesiące przerwy od sportu i jeśli przez trzy miesiące będzie ok to mogę zacząć grać bez kolejnej wizyty (lekarz dokładnie mnie przebadał zrobił USG). [...]
[...] zauważyłem włoski na twarzy. Na schemacie wygląda to następująco: czarne miejsca gole bez problemu, żółte to są właśnie te włoski, które boje się zgolić, ponieważ dod. mam problem z trądzikiem (co również jest na schemacie). Kiedy zgolę to co jest na czarno (muszę, na prawdę jest już duży zarost) zostają mi te włoski i wyglądam po prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Zacznę od tego, że mam 16 lat, koło 180 centymetrów wzrostu i ważę 50 kilogramów. No tak, jestem chudy i chcę przytyć - zebrać masę mięśniową i ogólnie przytyć trochę. Nie mam pojęcia jak mam to zrobić, co mam jeść żeby mi się to udało. Przeglądałem tutaj różne tematy, ale jestem w tym zielony. Potrzebuję żeby ktoś mi tu jakoś pomógł, co [...]
Tatuaz- doradzcie
